Лучшие занятия в спортзале для марафонцев

  • 29-10-2020
  • комментариев

Бежать марафон - нелегкое занятие для любого спортсмена, поскольку он заставляет ваше тело работать на пределе своих возможностей в течение нескольких часов. Хотя ключевым моментом является выполнение хорошего тренировочного ритуала на несколько месяцев перед тем, как рука - постепенно увеличивать дистанцию и повышать скорость, - вы можете выполнять и другие упражнения, которые помогут подготовить свое тело к текущему дню и направят вас на правильный путь. для надежной работы. Вот одни из лучших в Лондоне прямо сейчас.

Интервальные тренировки высокой интенсивности долгое время считались одним из лучших способов улучшить общую силу и физическую форму, особенно для спортсменов. Это включает в себя короткие всплески активности, которые заставляют ваше сердце учащенно биться, с последующим коротким (часто активным) периодом восстановления. Один из наших любимых занятий по HIIT в Лондоне проходит в спортзале-бутике Another_Space. Сочетая технику бокса с упражнениями на полу, включая подъем мешков с песком, приседания и бёрпи, эти 35- или 45-минутные занятия идеально подходят для укрепления мышц кора, что очень важно для марафонцев, поскольку они улучшают вашу осанку и скорость бега, а также помогают предотвратить травмы.

Для получения дополнительной информации посетите anotherspace.london

Прошли те времена, когда йога рассматривалась как простой вариант, когда дело касалось упражнений, с пользой знания того, как правильно дышать, а также растягивать наши уставшие конечности, что широко признавалось. Это не только снижает нагрузку, но также может улучшить время бега, помогая повысить гибкость в важных областях, а именно в области кора, квадрицепсов, сгибателей бедра и подколенных сухожилий. Получите немного свободного места на уроке горячей йоги Fierce Grace - одном из самых популярных в Лондоне. Однако не ожидайте, что это будет прогулка по парку - у нас есть достоверные сведения, что некоторые из наших лучших друзей-йогов сочли это трудным в первый раз.

Для получения дополнительной информации посетите сайт fiercegrace.com.

Другой высокоинтенсивный класс, Reshape в 1Rebel, основан на формуле победы, установленной фаворитом знаменитостей Barry's Bootcamp: половина класса начинает с беговых дорожек, в то время как другие поднимают тяжести и выполняют другие вольные упражнения поблизости. Меняя «станцию» между беговой дорожкой и полом каждые 5 минут или около того, это интенсивное, трудное занятие, с потоком пота и борьбой даже с самыми опытными любителями тренажерного зала. Как только вы дойдете до конца урока, это чувство сродни эйфории, которая, несомненно, схожа с тем, что вы пересекаете финишную черту в марафоне.

Для получения дополнительной информации посетите 1rebel.co.uk.

Низкое воздействие, чтобы не повредить суставы перед большой гонкой, преимущества велоспорта в помещении уже давно рекламируются бегунами. Одна из наших любимых спин-студий в Лондоне, Psycle, особенно хороша для вашей мотивации - то, что может помочь, когда дело доходит до важного дня. Включая спринты, наклоны и тренировки на выносливость, а также веса, это отличный универсальный класс, который оставит вас полными энергии.

Для получения дополнительной информации посетите сайт psyclelondon.com.

Укрепление ягодиц действительно важно для марафонцев, так как это помогает стабилизировать таз и предотвратить некоторые из наиболее распространенных травм при беге, связанных с коленями. Он также отлично подходит для осанки и укрепления позвоночника - еще одна важная вещь для бега. Классы Ten сосредоточены на обеих этих областях, с использованием новейших риформинговых машин и с разными уровнями класса, чтобы удовлетворить всех.

Для получения дополнительной информации посетите ten.co.uk.

комментариев

Добавить комментарий