Может ли «розовый шум» быть секретом лучшего ночного сна?
Если вам трудно выключиться после долгого дня, когда вы смотрели на экраны и употребляли слишком много кофеина, «розовый шум» может быть секретом, чтобы наконец хорошо выспаться.
Снотворный эффект белого шума (сочетание множества разных частот звука, воспроизводимых одновременно) известен уже давно: люди, страдающие нарушениями сна, и недосыпающие родители часто используют его как средство перед сном, чтобы поправиться. помогите им или их маленьким детям расслабиться.
Однако менее широко известно, что белый - не единственный звуковой «цвет», поскольку шум может быть розовым, коричневым, синим, фиолетовым и серым: существует целый спектр шума, классифицированный в соответствии с их частотами.
Новое исследование, опубликованное в журнале Frontiers In Human Neuroscience, предполагает, что так называемый «розовый» шум может быть даже более благоприятным, чем белый шум. Розовый шум имеет постоянную частоту, при этом мощность на герц уменьшается с увеличением частоты. Что это значит для тебя? Он звучит более естественно, чем белый шум, и поэтому, возможно, более расслабляет. Как объяснила Time доктор Филлис Зи из Северо-Западного университета, «шум довольно приятный; это как бы напоминает поток воды. Это достаточно заметно, чтобы мозг осознал, что он есть, но недостаточно, чтобы нарушить сон ».
Сон 13 взрослых со средним возрастом около 75 лет контролировался в течение двух ночей: в одну из этих ночей участники слушали розовый шум, когда ложились спать. Розовый шум не только привел к более глубокому сну, но и помог им лучше пройти тест памяти: участники показали в три раза лучше, чем когда они засыпали без шума.
По мнению Зи, положительные преимущества розового шума заключаются в том, что звуки сочетаются с медленными колебаниями глубокого сна. «Эффект здесь, по крайней мере, для памяти, напрямую связан со способностью звукового стимула улучшать медленный сон», - объясняет она.
Если вы хотите испытать розовый шум на себе, зайдите на YouTube: вы найдете часы звука, которые можно отложить на ночь. Сладкие Мечты…
комментариев