Не могу перестать отрыгивать? Этот странный симптом может быть связан со стрессом

  • 18-07-2019
  • комментариев

Давно известно, что стресс влияет не только на умственное, но и на физическое состояние. Будь то постоянное чувство усталости или хронические головные боли, чем больше мы узнаем о стрессе, тем больше понимаем, какое огромное влияние он может иметь. Однако, хотя мы можем легко приписать стрессу нашу нерешительность или плохой ночной сон, существует множество симптомов, которые кажутся необъяснимыми, но на самом деле связаны со стрессом.

Зубная боль, которая у вас была несколько месяцев? Это могло быть стрессом. Кисты на вашем теле? Кроме того, это могло быть связано со стрессом. Даже постоянное чувство жажды может быть вызвано стрессом. Каждый день мы слышим о новых разнообразных и необычных симптомах, поэтому в рамках Месяца осведомленности о стрессе мы решили узнать больше. От самых странных симптомов, которые ваш врач не может диагностировать, до еще более странных психосоматических объяснений стресса - мы углубляемся в сложный мир стресса, чтобы вы могли узнать, что вызывает этот «необъяснимый» симптом, который у вас есть.

В Великобритании 12,5 миллионов рабочих дней теряются в год из-за стресса, депрессии и беспокойства, причем 44% этих случаев связаны с рабочей нагрузкой. Хотя эти цифры в целом оставались неизменными с 2001 года, в последний год они постоянно росли. Это не только означает, что жизнь становится все более напряженной, но и то, что мы не можем эффективно с этим справиться. Такой высокий статистический показатель не должен оставаться неизменным в течение 17 лет, даже если правительство реализует политику, которая действительно улучшает его. Бюджет Национальной службы здравоохранения по охране психического здоровья продолжает сокращаться, а условия работы остаются негибкими.

Неудивительно, что мы до сих пор не осознаем, сколько физических симптомов имеет стресс, и что наши тела находят новые и необычные способы его проявления. Итак, что это за загадочные симптомы стресса, влияющие на наш организм? Что ж, одна из самых необычных реакций - это отрыжка.

«Отрыжка вызывается глотанием воздуха из-за изменений дыхания, таких как гипервентиляция из-за стрессовой ситуации, - говорит Дэвид Брудо, генеральный директор и соучредитель приложения Remente для психического благополучия, - если стресс вызывает расстройство желудка, это может означать что ваш желудок не переваривает пищу должным образом, что также может привести к чрезмерной отрыжке ».

По словам Дэвида, существует множество странных реакций, хотя, как правило, они возникают в более тяжелых случаях. Возможно, вам знакома реакция сухости во рту на нервозность, но есть вероятность, что ваша постоянная жажда может быть связана со стрессом.

«Стресс может вызвать у вас жажду», - говорит он мне, - «надпочечники вырабатывают гормоны стресса, когда что-то внешнее или внутреннее вызывает у вас стресс. Это может вызвать усталость и колебания уровня гормонов, в том числе уменьшение количества соединений, влияющих на уровень жидкости ».

В более редких случаях стресс также может вызвать ощущение жжения на языке, хотя это также может быть сигналом как о тревоге, так и о депрессии.

«Обычно об этом сообщают люди, которые также испытывают металлический привкус во рту, - продолжил он, - ощущение во рту или языке может варьироваться от боли, жжения, отека или покалывания.

«Интересно, что жжение языка и металлический привкус не сопровождаются какими-либо очевидными физическими причинами этого ощущения, но, согласно исследованию, опубликованному на Medscape, это может быть симптомом как тревоги, так и депрессии».

Для любого, кто испытал тревогу, хорошо известны физические ощущения без очевидной причины. Чувство сдавления в горле обычно связано с тревогой, однако, по словам психотерапевта Аманды Перл, которая работает с Консультационным Директором, подобный симптом свидетельствует о гораздо большем, чем страх невозможности дышать. Фактически, ее работа выходит за рамки физического проявления стресса и пытается найти более глубокий смысл в том, что этот симптом говорит о наших самых глубоких эмоциональных проблемах.

В психосоматических исследованиях стеснение в горле указывает на то, что человек чувствует, что у него нет голоса или что он не может сказать свою правду без последствий. Хотя это больше связано с тревогой, когда дело доходит до стресса, Аманда обнаружила много случаев необычных физических симптомов, которые говорят о том, что действительно беспокоит человека.

То, что мы можем считать связанным с работой, прямым результатом дедлайна или проблемы с отношениями, которая у нас есть, на самом деле может указывать на то, что вы скрываете более глубокую проблему.

«Все дело в том, с чем вы не имеете дела и с чем не можете столкнуться, - говорит мне Аманда, - чувствуя, что у вас нет автономии, чтобы что-то делать со своим стрессом».

Симптомы варьируются от боли в спине, которая, по ее словам, является признаком того, что кто-то чувствует себя перегруженным, до кист.

«Кисты [представляют] чувство такой обиды и боли, но неспособность выразить это или принять это куда-либо, слишком много людей пришло ко мне, и теперь это совпадение, - говорит она, - они могут сказать:« У меня есть эти кисты, и я был у врача », но они необъяснимы с медицинской точки зрения. Итак, с большим количеством людей, обращающихся с одним и тем же симптомом, Аманда сделала различные выводы о том, что на самом деле представляют собой физические проявления стресса.

Например, зубная боль, которую часто считают вызванной стрессом и которая с медицинской точки зрения объясняется тем, что пациент может скрежетать зубами, чтобы справиться с беспокойством, Аманда сказала бы, что это гораздо больше.

«Зубная боль на самом деле связана с отсутствием ощущения, что вы имеете право принимать решения», - заявляет она.

Это может звучать необычно, и психосоматические исследования часто высмеиваются как слишком большие прыжки, но Аманда заявляет, что мы не думаем, кроме этого, только потому, что нас воспитали на идее, что медицина объясняет все наши проблемы.

«Зачем кому-то делать ссылку?» она спрашивает меня: «Мы выросли в медицинском мире, где нас очень четко учат, что если у вас есть какой-то симптом, вы идете к врачу».

И хотя не существует «очень конкретных исследований», которые могли бы доказать связь между симптомами и психосоматическими рассуждениями, этот способ мышления стал более популярным с появлением новых тенденций в области здоровья, которые поощряют более тесные связи между разумом и телом.

«В настоящее время йога стала настолько популярной, потому что есть что-то в том, чтобы соединить тело и разум намного лучше, чтобы физические симптомы не проявлялись», - продолжает Аманда, - «это своего рода эмоциональная регулирования, если вы можете регулировать свои эмоции, например, управлять своим стрессом, у вас не будет этих физических симптомов ».

Благодаря популярности таких практик, как осознанность и медитация, большее количество людей могут справляться со своим стрессом, и поэтому, даже если психосоматические рассуждения кажутся для некоторых чрезмерными, если они помогают людям, в этом нет никакого вреда.

Фактически, йога - один из пяти основных советов по управлению стрессом, которые рекомендует Фрида Харью-Вестман, диетолог из приложения для здоровья Lifesum.

«Практика йоги - отличный способ расслабиться в конце напряженного дня, а также отличное утреннее занятие, помогающее подготовить ваш разум и тело к предстоящему дню», - говорит она мне, - «йога не только оставит вам ощущение хотя вы подталкивали свое тело, это также расслабило ваши мышцы и дало вам чувство спокойствия благодаря сосредоточенности на дыхании ».

Фактически, все ее советы по преодолению стресса сосредоточены на упражнениях. Она не только рекомендует бегать, чтобы избавиться от «хороших эндорфинов» и «позволить своему разуму полностью отключиться», она также призывает людей заниматься боевыми искусствами.

«Эта форма упражнений позволяет вам физически направить энергию и разочарование, вызываемые стрессом, а также дает отличную тренировку всему вашему телу, - продолжила она, - эта форма упражнений прививает самоконтроль, с дополнительным преимуществом обучения вас самому себе. - техники защиты, которые сами по себе расширяют возможности ».

И чтобы включить некоторую социальную активность в ваше управление стрессом, она также советует заняться командными видами спорта, поскольку не только общение является хорошим способом справиться со стрессом, но и упражнения с другими «устанавливают позитивные отношения и дух товарищества».

Фрида объясняет, что для тех, кто не может найти столько времени, чтобы заниматься в тренажерном зале или спортивной командой, офисные упражнения также могут быть отличным способом расслабиться, тем более что на работе ощущается много стресса.

Наши шеи и плечи, как правило, несут на себе основную тяжесть нашего стресса, поэтому отличное упражнение, чтобы облегчить это, - это положить голову на руки, прижимая ладони ко лбу, как будто пытаясь отодвинуть голову назад, и сопротивляться, используя мышцы шеи. - говорит она, - затем сцепите руки за головой и откиньте голову назад, на этот раз руками, чтобы сопротивляться. Это не только поможет снять напряжение с шеи, но и поможет ей тонизировать ».

Итак, если вы испытываете симптом, который не может объяснить ваш врач, теперь вы знаете, что все это может быть связано со стрессом. Хотя выполнение советов Фриды по управлению стрессом - отличный повседневный инструмент, важно также разобраться в том, что действительно вызывает у вас беспокойство. Будь то изменение вашего образа жизни, чтобы иметь менее напряженную работу, или посещение терапевта, чтобы разобраться в корнях любых эмоциональных проблем, которые вы можете скрыть, стоит уделить минуту, чтобы отметить любые симптомы стресса, которые у вас есть, и то, как они влияют на вашу жизнь.

Если вы столкнулись со стрессом и хотите поговорить о нем с кем-нибудь, посетите Справочник по консультированию здесь.

комментариев

Добавить комментарий