Калькулятор сна подскажет точное время отхода ко сну
Часто ли вы просыпаетесь после хорошего ночного сна с мыслью: «Вау, я так отдохнул! Так помолодели! Так что готовы встретить этот день с ведрами военнопленных! »?
Нет, мы тоже.
Поэтому неудивительно, что последний отчет Совета по сну «Великий британский отчет о времени сна» показал, что только 17% людей, опрошенных о своих привычках сна, сказали, что они спали «очень хорошо большинство ночей». Это меньше, чем 25%, которые говорили то же самое в 2013 году. Вздох! (Вернее, зевать!)
Отчет также показал, что 74% британцев спят менее семи часов в сутки, а 12% - менее пяти часов (в предыдущих исследованиях это было 5%).
Этого достаточно, чтобы вы захотели просто свернуться калачиком и как следует вздремнуть, не так ли?
К счастью, решение есть. Как объяснила The Daily Telegraph эксперт по сну доктор Лаура Лефковиц: «У мозга есть структура сна. Это не значит, что вы просто засыпаете, а первый час - это то же самое, что часы два, три, пять и девять.
СМОТРЕТЬ: Пользователи Reddit делятся своими лучшими советами по засыпанию
«Это проходит циклы. В каждом из них есть то, что мы называем медленным сном (быстрым движением глаз), а затем - быстрым сном ».
Чтобы лучше выспаться ночью, вы должны убедиться, что не просыпаетесь в середине такого цикла. Если вы это сделаете, скорее всего, вы выйдете немного разбитым и, знаете ли, измученным. Каждый цикл длится примерно 90 минут, и в идеале вы должны стремиться к пяти или шести за ночь.
Итак, как же убедиться, что ваш жалкий будильник не запускает BRR-BRR-BRR-ING в середине цикла? Конечно, воспользуйтесь калькулятором сна!
Вы спросите, что это? Что ж, это онлайн-инструмент, который использует время, которое вам нужно, чтобы встать утром, чтобы выработать (через циклы сна) лучшее время для вашего сна - рассчитывая его так, чтобы, вставая, вы просыпались в конце цикла, а не на полпути.
Ингениус!
Web Blinds - интернет-магазин жалюзи на заказ - недавно разработал такой калькулятор, и вы можете попробовать его сегодня вечером, просто нажав здесь.
Ура!
Итак, вот и добрый сон - наконец.
Бессонница: как бороться с бессонными ночами
10 горячих здоровых способов проснуться утром
Белла Хадид раскрывает свой трюк номер один для засыпания
комментариев