Книги лучше телевидения?
Бытует мнение, что книги - это хорошо, а телевидение - плохо. Проведите день, свернувшись калачиком с книгой, и вы интеллектуал, но проведите день за просмотром любимого шоу, и вы станете бездельником.
Подобно тому, как конфеты вызывают кариес, а солнечный загар вреден для нашей кожи, общеизвестно, что чтение книг полезно для вас. Это увеличивает ваши знания и заставляет задуматься. С другой стороны, просмотр телевизора убивает клетки мозга.
Но почему так? Почему просмотр телевизора не может быть таким же познавательным, как чтение книги? Например, снижает ли ваш интеллект просмотр сериала «Игра престолов», а чтение книг - прямо противоположное?
Ведь книги есть всякие. Некоторые хорошие, некоторые плохо написанные. То же самое и с шоу. Неужели ситуация так проста, как отнести книги к категории хороших, а телевидение - к плохим?
Чтение сохраняет ваш разум бдительным и замедляет снижение когнитивных функций у пожилых людей. Pixabay
В 2013 году в Университете Тохоку в Японии было проведено исследование. Команда под руководством Хираку Такеучи изучила влияние телевидения на мозг 276 детей, а также время, проведенное за просмотром телевизора, и его долгосрочные эффекты.
Исследователь Такеучи обнаружил, что чем больше дети смотрели телевизор, тем толще становились части их мозга, связанные с повышенным уровнем возбуждения и агрессии. Лобная доля также утолщена, что, как известно, снижает способность к вербальному мышлению.
Чем больше часов дети смотрели телевизор, тем ниже становились результаты их вербальных тестов. Эти негативные эффекты в мозгу происходили независимо от возраста, пола и экономического положения ребенка.
В том же году было проведено исследование того, как чтение романа влияет на мозг. Грегори Бернс и его коллеги из Университета Эмори хотели увидеть эффекты чтения до и после чтения на основе показаний фМРТ.
Студентам колледжа было предложено прочитать триллер Роберта Харрисса «Помпеи», основанный на извержении Везувия в Италии. Книга была выбрана из-за сильного повествования и драматического сюжета, основанного на реальных событиях.
После прочтения романа у студентов увеличилась связь в частях мозга, связанных с языком. Также была повышена активность сенсомоторной области мозга, что свидетельствует о том, что читатели испытывали ощущения, аналогичные ощущениям персонажей книги.
Есть также долгосрочные эффекты от чтения книг. Чтение сохраняет ваш разум бдительным и замедляет снижение когнитивных функций у пожилых людей. Исследования даже показали, что вероятность появления болезни Альцгеймера у пожилых людей, которые регулярно читают, в 2,5 раза меньше, в то время как телевизор был представлен как фактор риска.
По данным исследователей из Университета Сассекса, шесть минут чтения могут снизить уровень стресса на 68 процентов. Чтение превосходит другие виды расслабляющей деятельности, включая прослушивание музыки (61 процент), чаепитие или кофе (54 процента) и прогулку (42 процента).
Пока что чтение выглядит неплохо по сравнению с телевидением. Мы видим, что это успокаивает нервы, улучшает язык и умение рассуждать, и даже может поддерживать умственную бдительность с возрастом. Телевидение же имеет противоположный эффект.
Но мы до сих пор не поняли, почему это так.
Давайте сначала рассмотрим исследование того, как дошкольники и малыши взаимодействуют со своими матерями во время просмотра телевизора по сравнению с чтением книги.
Результаты показали, что просмотр телевизора приводит к снижению количества и качества общения между матерью и ребенком. Во время образовательной телепрограммы матери мало что говорили своим детям, а если и делали, то это не имело отношения к тому, что говорили их дети.
С другой стороны, совместное чтение книг увеличивало количество и уровень общения. Матери чаще задавали своим детям вопросы, отвечали на утверждения и вопросы своих детей и более подробно объясняли концепции.
Помимо матерей и их детей, это не только вопрос качества телепрограммы или книги. Кажется, что различия в самой природе деятельности.
Телевидение задумано как пассивное. После переключения на понравившееся шоу вы можете просто расслабиться и смотреть, как все разворачивается, без каких-либо усилий с вашей стороны. У вас меньше шансов остановиться, чтобы подумать о том, что происходит.
Телевизор также представляет идеи и персонажей на поверхностном уровне. В шоу нет возможности подробно описывать или объяснять ситуации, так как они должны визуально развлекать зрителей. Телепрограммы идут быстро, чтобы люди не переключались.
С другой стороны, книги - это более активная форма развлечения и обучения. Читатель должен сконцентрироваться на том, что говорится, и продумать концепции в книге. Когда мы читаем, мы вынуждены использовать свое воображение, чтобы заполнить пробелы.
У книг также есть то преимущество, что они могут описать все более подробно. В то время как телевидение в основном состоит из диалогов между персонажами, книги могут проводить читателя через сцены, мысли персонажей и предоставлять более пространные комментарии.
Итак, теперь, когда мы увидели преимущества чтения, как мы можем втиснуть его в нашу жизнь?
Если вы постоянно прикованы к телевизору, это во многом связано с окружающей средой, в которой вы находитесь. Окружите себя людьми, которые говорят о телешоу, и вы с большей вероятностью будете смотреть их сами. Расположитесь на расстоянии вытянутой руки от пульта дистанционного управления, и вам станет легче смотреть телевизор. Включите выключатель, как только вернетесь домой, и это станет привычкой.
Итак, как вы можете перейти от просмотра телевизора к чтению того, что поможет вам расти как личность?
Первое, что вы можете сделать, чтобы избавиться от этой привычки, - это изменить свое окружение. Пребывание в одной и той же среде в течение долгого времени побуждает вас продолжать делать то же самое. Но перейдя в совершенно новое место, вы сразу же отбросите свои привычки.
Например, если вы куда-то путешествуете, вам сразу же нужно адаптироваться и создавать другие привычки. Вы сталкиваетесь с другим образом жизни, и ваша повседневная деятельность резко меняется. Ваша привычка смотреть телевизор может легко измениться с 5 часов в день до нуля, когда вы находитесь в новой среде.
Хотя может оказаться невозможным переехать в новое место, вы можете взять короткий отпуск из своей рутины. Перерыв и путешествия дают вам новый взгляд на повседневную жизнь, а также заставляют разрабатывать новый распорядок дня. Когда вы вернетесь домой, вы сможете начать заново заниматься своими привычками.
Вы также можете оторваться от своего окружения, перестроив свое текущее пространство. Используя концепцию экологических сигналов, я рекомендую создать в вашем офисе и развлекательном пространстве так, чтобы вам было легче заниматься продуктивной деятельностью.
Следующее, что вы можете сделать, это выбрать книги, которые принесут вам наибольшую пользу от вашего времени. Если у вас есть выбор между электронной книгой и бумажной книгой, выберите последнее.
Вот несколько причин, по которым бумажные книги лучше:
Если вы не знаете, когда лучше заняться чтением, попробуйте выделить время утром или вечером.
Что касается меня, я люблю посвящать полчаса перед сном, чтобы прочитать книгу. Это небольшой промежуток времени, и он также помогает мне успокоиться, прежде чем пора спать.
Днем я часто беру с собой книгу, когда ухожу, на случай, если мне нужно подождать или у меня появится свободное время.
Если вы не знаете, что читать, вы можете попробовать просмотреть мой список книг и посмотреть, что вас интересует. Я обнаружил, что чтение хорошей книги помогает мне снять стресс и дает мне новые идеи для самосовершенствования.
Если книги вызывают унылые воспоминания об обязательном чтении в школе, попробуйте выбрать книгу по интересующей вас теме. Я думаю, вы обнаружите, что чтение вознаграждает ваш личный рост так, как телевидение не может заменить.
Если вы хотите приблизиться к своим целям, ознакомьтесь с моим руководством «Как получить все, что угодно».
Щелкните здесь, чтобы получить руководство.
Наслаждайтесь стратегией преодоления неудач «не то, то то»!
Мелисса Чу помогает людям жить лучше и формировать хорошие привычки в Jumpstart Your Dream Life. Достигайте своих целей, загрузив руководство «Как получить все, что угодно».
комментариев